กัญชาถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์มานานหลายศตวรรษ และกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในฐานะตัวช่วยในการนอนหลับ ซึ่ง tetrahydrocannabinol (THC) คือ สารประกอบที่พบในกัญชา แสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อการนอนหลับ แต่ก็ยังมีข้อกังวลบางประการ
ในบทความนี้ เราจะดูผลกระทบของ THC ในกัญชาต่อการนอนหลับ วิธีการใช้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ตลอดจนความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นที่ต้องพึงระวัง
THC เป็นสารเคมีที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท พบได้ในกัญชาและเป็นที่รู้จักกันดีในการให้ความรู้สึกสบายและผ่อนคลาย เมื่อสูบกัญชาอาจรู้สึกมึนเมา, หัวเราะ, อยากอาหาร, ความหวาดระแวง และความวิตกกังวล ทั้งหมดนี้เป็นเพราะ THC
THC จะจับกับตัวรับของระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ (ECS) ในสมองและร่างกายขณะที่บริโภค ซึ่ง ECS มีหน้าที่ควบคุมกระบวนการสำคัญหลายอย่าง เช่น ความเจ็บปวด, การนอนหลับล อารมณ์ และความอยากอาหาร เมื่อ THC เข้าควบคุมระบบ ECS อาจนำไปสู่ผลกระทบทางร่างกายและจิตใจที่รุนแรงได้
บางคนเชื่อว่าการเพิ่ม ECS ด้วยกัญชา สาร THC จะสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่าง THC และการนอนหลับนั้นอาจจะยังไม่ได้ผลที่ตรงเป้าหมายนัก
ผลของ THC ต่อการนอนหลับได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยนักวิจัยพบว่า THC ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ, ระยะเวลา และอาการเริ่มต้น ซึ่งการค้นพบนี้ยังคงได้ผลหลากหลายอยู่
นี่คือผลการวิจัย:
แม้ว่า THC มีคุณสมบัติในการกดประสาทที่สามารถช่วยในเรื่องการนอนหลับและเพิ่มเวลาการนอนหลับได้ แต่ก็มีข้อเสียที่อาจเกิดขึ้นในการใช้เป็นตัวช่วยการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน
เช่นเดียวกับการใช้ยาทั่ว ๆ ไป คุณควรพิจารณาถึงความเสี่ยงของอาการเสพติดและอาการขาดยา จำเป็นต้องมีการศึกษาในอนาคตกับกลุ่มตัวอย่างขนาดใหญ่ เพื่อทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัยของการใช้กัญชาทางการแพทย์เพื่อการนอนหลับด้วยทุกครั้ง
มีผลิตภัณฑ์กัญชามากมายในประเทศไทยที่ช่วยให้คุณสามารถนอนหลับสบายได้ตลอดคืน ซึ่งท้ายสุดแล้วก็จะขึ้นอยู่กับความชอบของคุณในการเลือกใช้
กัญชาสายพันธุ์ต่างกันอาจส่งผลต่อร่างกายและจิตใจได้ต่างกัน อาทิ สายพันธุ์ Indica โดยมากแล้วจะทำให้ผ่อนคลายและสงบอารมณ์ได้ดีกว่า ในขณะที่สายพันธุ์ sativa นั้นให้ความกระปรี้กระเปร่าและยกระดับจิตใจดีกว่า สำหรับการนอนหลับ มักจะแนะนำให้เลือกสายพันธุ์ Indica หรือลูกผสมที่โดดเด่นในฝั่งของ Indica จะดีกว่า
ลองใช้สายพันธุ์อย่าง Northern Lights, Grandaddy Purple, Gorilla Glue หรือ Indica อื่น ๆ ได้
อาหารเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ผสมสารสกัดจากกัญชา เหล่านี้กว่าจะให้ผลจะใช้เวลาที่ยาวนาน อาจใช้เวลา 1 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นจึงจะเห็นผล
กัมมี่กัญชานับเป็นตัวเลือกยอดนิยม เนื่องจากมีปริมาณกัญชาน้อยและกินง่าย ผลของการรับประทานอาจคาดเดาไม่ได้ หากไม่ได้ตรวจสอบปริมาณก่อน รวมถึงผลที่ได้ก็จะแตกต่างกันไปตามปัจจัยต่าง ๆ เช่น น้ำหนักตัว, ระบบการเผาผลาญ และความคุ้นชินของร่างกาย
น้ำมัน THC หรือที่เรียกว่า น้ำมันกัญชา ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของทิงเจอร์ที่สามารถบริโภคได้โดยการหยดไว้ใต้ลิ้นสักสองสามหยด มันจะออกฤทธิ์ได้เร็วกว่าการทานอาหารที่ผสมกัญชาและมีผลยาวนานกว่าการสูบ
แม้ว่า THC ได้รับการยืนยันแล้วว่ามีประโยชน์ต่อการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพชีวิต แต่ก็ต้องจำไว้เสมอว่า THC นั้นมีส่วนทำให้มึนเมาและมีโอกาสเสี่ยงต่อการเสพติดได้
ดังนั้น สิ่งที่สำคัญคือควรใช้ในลักษณะที่ก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ในขณะที่ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการใช้ THC สำหรับการนอน เพื่อลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น:
เช่นเดียวกับยาหรืออาหารเสริมที่เพิ่งลองใหม่ ๆ ให้เริ่มด้วยปริมาณที่น้อย รับประทานช้า ๆ และค่อย ๆ เพิ่มตามความจำเป็น
เช่นเดียวกับ CBD ไม่มีแนวทางการใช้ยาที่เป็นมาตรฐาน สำหรับปริมาณ THC ที่ควรใช้สำหรับการนอนหลับ มักขึ้นอยู่กับน้ำหนัก, การเผาผลาญ และความอดทนของร่างกายคุณ คุณอาจต้องทดลองด้วยปริมาณและผลิตภัณฑ์กัญชาที่แตกต่างกันไปจนกว่าคุณจะพบจุดที่เหมาะสม
ควรใช้ THC ประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้เวลาในการออกฤทธิ์ การทานล่วงหน้านานเกินไปอาจทำให้รู้สึกง่วงระหว่างวัน ในขณะที่การทานช้าเกินไป อาจรบกวนช่วงเวลาการหลับของคุณได้
นอกจากนี้ ยังขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ด้วยเช่นกัน หากคุณกำลังทานกัมมี่เพื่อการนอนหลับ อาจต้องทานก่อนประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาย่อย ในขณะที่การใช้แบบน้ำมันและดอกจะให้ผลเร็วมากกว่า
นอกจากนี้ ควรเลือกแนวทางการปรึกษาแพทย์ เพื่อการวางแผนที่จะใช้กัญชาทางการแพทย์สำหรับโรคนอนไม่หลับเรื้อรังหรือความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับด้วย เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เนื่องจากการใช้ THC ในระยะยาวอาจเกิดปัญหาได้ ทางที่ดีควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยคุณหาปริมาณและผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องได้จะดีที่สุด
แม้ว่า THC สามารถช่วยในการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพได้ในบางราย แต่ก็มีความเสี่ยงและผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น ดังนี้:
| ผลกระทบระยะสั้น | ผลกระทบระยะยาว |
|---|---|
| ความจำและสมาธิบกพร่อง | การทำงานของปอดบกพร่อง (จากการสูบ) |
| การประสานงานและเวลาที่ตอบสนองบกพร่อง | การพึ่งพาและการเสพติด |
| ปากแห้ง | เพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต |
| ตาแดง | ประสิทธิภาพลดลงเมื่อเวลาผ่านไป (ดื้อยา) |
| เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ | วงจรการนอนหลับเปลี่ยนไป |
| คลื่นไส้, อาเจียน |
THC จะมีผลข้างเคียงและความเสี่ยงที่แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
THC สามารถป้องกันไม่ให้ยาบางชนิดทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เช่น ยาละลายลิ่มเลือดและยาต้านอาการซึมเศร้า ซึ่งนำไปสู่ผลเสียได้ ดังนั้น หากคุณกำลังใช้ยาเหล่านี้และต้องการเพิ่มกัญชาทางการแพทย์ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน ให้ปรึกษาแพทย์ เพื่อแนวทางในปฏิบัติที่ดีที่สุด
นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการใช้ THC เนื่องจากอาจเกิดอันตรายต่อทารกในครรภ์และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนขณะตั้งครรภ์ได้
THC ได้รับการยืนยันที่ช่วยทำให้การนอนหลับนั้นดีขึ้น ดีต่อสุขภาพในผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ, ช่วยลดเวลาที่ใช้ในการหลับ, เพิ่มระยะเวลาการนอนหลับ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยรวม ทั้งนี้ ควรมีวินัยในการนอนหลับอย่างเหมาะสมและการปฏิบัติอย่างเคร่งครัด เพื่อผลลัพธ์การนอนที่ดีที่สุด
อาจมีความเสี่ยงและผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นจากการใช้ THC ทั้งนี้ การใช้ THC ในปริมาณมากอาจนำไปสู่การดื้อยาและการพึ่งพาที่มากขึ้น ทำให้ประสิทธิภาพในการนอนหลับลดลงหากใช้เป็นเวลานาน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อให้ทราบถึงผลกระทบระยะยาวจากการใช้ THC ในการนอนหลับและกำหนดปริมาณที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพต่อไป
ก่อนใช้ THC เพื่อการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์และพิจารณาถึงความเสี่ยงรวมถึงผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นอย่างรอบคอบ ในระหว่างนี้ คุณอาจทดลองให้ CBD เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ เพื่อดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ก็ได้เช่นกัน
